現在的你開心嗎?

你是否有想過怎麼樣可以讓自己活得更開心? 


你要活得更開心嗎,根據專家的研究結果,有20種方法可以使你更開心的:

分享一下20種絕妙方法,使你活得更開心


1,數算你自己擁有的東西:

加州大學心理學教授稱,建議人們最少每週一次數算你所擁有的及可以感恩的東西,這樣你會比其這樣你會比其他人開心一點。去想想一些對你很好的人和事,如你的老師,父母,師傅,寫信給他們吧,你會活得較為開心.

 2,聽聽音樂:

無論你是使用何種語言,何種文化背景,音樂是會使你開心一點的,音樂會使你身體輕鬆,特別是柔和的音樂,會讓你腦中分泌出化學成分讓你較容易入睡,實驗證明,當人在接受手術時,音樂會使他心情較平靜,消除緊張,血壓不易升高,令憂慮的程度降低.


3,與你的愛人在一起:

與你的愛人在一起時,你的腦中會產生一種物質,會減低你的憂慮及痛苦等,當一天的工作完畢,晚上與你的伴侶一起,你的腦中便會分泌一種化學物質,令你心情平靜,甲狀腺分泌出一種名叫OXYTOCIN之物質,稱為愛的"荷爾蒙",它會令你整天的壓力降低.

4, 一般說來,有宗教信仰的人,會比沒有宗教信仰的人開心,密西根州的一位社會心理學家,他研究得出結論信仰會給你支持,有目標及有焦點,會幫助你在你的社區 有支持力,使人較為開心,所以參加當地的教會,默想以及祈禱,可以幫助身體減壓,消除憂慮,消除肌肉緊張,較能平靜情緒及容易使你開心.

5,活動你的身體:

跳舞做運動,散步及行山晨運等運動,均能幫助你腦中析出化學物質可使你開心點,運動能伸展你肌肉,令你有能量感及提升心悸,尤其對有憂慮症及輕微憂鬱症的人有幫助.

6,笑:

看完了一部好笑的電影,聽到一個笑話,令你開心地笑,對你的心臟會有好處,人處於人群中比獨處一人的時候,會多了30倍的笑的機會,"笑"通常是你在與大多數人接觸的時候產生的,要多有社會交際,會令你有較多笑的機會,笑會清除壓力,增強你的免疫系統.

7,多幫助別人:

多幫助別人,會令你更為開心,甚至細小如在銀行門口替人拉開門讓人進入,有人問路時教人如何走對路,時常寄卡給你的朋友,對朋友甚至陌生人的友善行動亦會使你開心,加州大學心理學教授稱,肯為別人做事的人,比不肯為別人做事的,有多於5倍的快樂.

8,多賺錢:

金錢是絕對讓人開心的,但若果你是比你同輩同年的人多賺金錢你會覺得開心一點,根據費城大學研究人員稱,若你將退休計劃賺存的金錢會帶來積極性的情緒與開心.

9,正面的積極情緒會帶給你開心及成功:

根據225種調查,被調查人數超過27萬人,在這20多萬人中,心理學家的結論是,有積極情緒的人,有健康,智慧,家庭及專長,令他們的人生有積極性,他們是會較開心的.

10,找到你自己的根源:

認識你自己的根源,文化,民族,認同你自己的根源,這亦能令你更為開心.例如居住於美國的墨西哥人,若他們找到了自己的文化特色,甚至包括食物,他是會活得更開心的.

11,回憶開心的往事:

多用些時間回想你以前開心的事,有興趣及快樂的事,又如你以往的威風史,這樣你也會活得開心一點.

12,樂天知命:

較樂觀的人會活得開心一點,有3種方法可助你較樂觀:


A,注意你走路坐立的姿勢,走路時要挺胸抬頭,悲觀的人走路時是頭低腰不直的.

B,改善你的聲音,說話要充滿活力.

C,用開心積極的字眼,例如用挑戰的字句代替困難,用機會代替失敗,積極的思想行為,會要你腦中產生化學影響,令你更開心.

13,嘗試新事物:

學習新的事物,學習新的樂器,新的科技,有空浸浸溫泉等,做點新的事情也會使你開心一點,研究人員說,人如果常在多元化的經驗中嘗試,較易有積極性及減低負面的情緒,有多元化經驗的人較沒有多元化的人開心, 時常研究新事物,較一般人少有憂慮症.

14,將你的經驗與人分享:

將你不開心或開心的事,告訴別人,與人分享,當你將經驗告訴別人時,你的心情情緒會較好,不要將事情藏於心中這樣會使你情緒壓抑.

15,將家務與工作分配好:

今天的科技使你家中的家務與工作分不開,給你的私生活及工作帶來壓力與困難,根據密西根州的研究員稱將你家中的工作劃清界限,會減少你的壓力,研究員又稱,知道如何劃分界線,會改變你的生活使你活得開心一點,降低壓力及減低憂慮.

16.要實際不要期望過高:

一些人如果期望過高,不切實際,會給自己帶來憂慮及不開心.

17,要有空餘時間:

現代社會令人的時間破產,沒有好好的控制及善用時間,這樣會令我們的情緒受壓,要清除這個壞習慣,例如收拾房子,要分先後次序的做完一天工作.

18,想像快樂:

類是一種很特別的動物,可以用腦去想像,去回憶,去思想將來如何如何,當思想未來時,會改變我們的情緒狀況,這樣也會開心一點的,所以心理學家在幫助人的時候,會叫你想像一下將來如何開心的事,是你想像如何在未來的時候成功,這種思維會令你平靜一點及開心一點.

19,微笑:

笑會使你開心,心理學家稱人在到了某個時候,笑,會幫助你身體機能有關好處,而且笑是會有影響力的,能感染人,令你周圍的人開心.

20,美滿的婚姻會使你開心:

若一位有錢人與一位開心的人,你會選擇誰呢?當然是開心的人,據研究人員稱,結了婚的人較獨身的人開心,
已結婚的人中,他們有多些人與人際關係,能夠建立起來,會較獨身沒結婚的人開心,無論已結婚的人,滿不滿意他們的婚姻,因他與另一半一起建立較多人際關係,你會生活的較開心,研究人員稱,開心是可以分享的.

 

祝每個人都開開心心的生活....

 



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::Natalie 樂在廚房::用心記載一切

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